如何正确补充钙质和维生素D-京东健康

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如何正确补充钙质和维生素D

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我最近总是感到疲劳和骨骼疼痛，担心自己可能缺乏某些营养素，应该如何正确补充钙质和维生素D？

就诊科室：营养科

医生建议

根据你的症状和描述，可能存在骨质疏松和维生素D缺乏的风险。建议进行血液检查以确定具体情况。同时，多晒太阳可以帮助增加维生素D的合成。成人每日建议摄入1000-1200毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。可以在就餐时或餐后立即服用补充剂。另外，平时多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜。保持良好的生活习惯也很重要。每天喝足够的水，保证1000-1500毫升的摄入量；适量运动，避免过度压力，保持心情舒畅。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我最近总是感到疲劳和骨骼疼痛，担心自己可能缺乏某些营养素。请问我该怎么办？

医生

根据你的描述，可能存在钙和维生素D的缺乏。首先，建议你进行血液检查以确定具体情况。同时，多晒太阳可以帮助增加维生素D的合成。

患者

我已经购买了一些钙和维生素D的补充剂，但不确定如何正确使用。请问有没有什么需要注意的？

医生

成人每日建议摄入1000-1200毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。可以在就餐时或餐后立即服用补充剂。另外，平时多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜。

医生

此外，保持良好的生活习惯也很重要。每天喝足够的水，保证1000-1500毫升的摄入量；适量运动，避免过度压力，保持心情舒畅。

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