针对高血压和高血脂，建议首先从改变生活方式和饮食习惯入手，例如控制盐分和脂肪的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，适量运动等。同时，保持良好的睡眠质量和减轻压力也非常重要。如果需要药物治疗，应在医生的指导下使用，并定期复查以调整治疗方案。