对于膝关节炎、半月板损伤和骨质增生等问题，首先需要避免剧烈运动和过度负荷，适当休息和进行物理治疗。可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或其他止痛药来缓解疼痛，但请务必在医生指导下使用，避免超量使用。同时，建议您定期复查，根据病情调整治疗方案。除了药物治疗外，物理治疗、针灸、按摩等也可以作为辅助治疗手段。另外，保持健康的体重、进行适当的锻炼和改善生活习惯也对缓解症状有帮助。