根据你的描述，可能存在消化不良和体重管理问题。建议你每天早上空腹喝一杯温热的白开水，早餐吃牛奶和水煮蛋，午餐和晚餐选择瘦肉和新鲜蔬菜，避免过量摄入油腻和辛辣食物。同时，保持每天2000毫升的水摄入量，增加饱腹感。如果需要，可以使用营养补充剂，但请注意正确的服用方法和注意事项。最后，记得配合健康的饮食和适当的运动，以达到更好的效果。