对于11月龄的宝宝，维生素D缺乏和钙缺乏是常见的问题。首先，需要明确宝宝是否存在这些缺乏情况。一般来说，通过日常饮食和适量的户外活动可以满足宝宝的需求。然而，如果宝宝有特殊情况，可能需要额外的补充。建议每天给宝宝服用一次一袋的三分之一的维生素D和钙补充剂，适量温开水冲服。同时，鼓励宝宝多晒太阳，户外活动可以帮助促进钙和维生素D的吸收。请注意，在用药前务必详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，应及时就诊。平时还需要注意宝宝的饮食均衡，多摄入富含钙和维生素D的食物，例如牛奶、鱼类等。适量的户外活动也非常重要，可以帮助宝宝更好地吸收这些营养素。最后，定期带宝宝进行体检，监测其生长发育情况，及时发现和处理任何潜在的健康问题。