根据您的描述，可能患有关节炎或骨质疏松。建议您补充含有氨糖软骨素的营养补充剂，以帮助修复和保护关节软骨，减轻疼痛和不适。同时，保持适当的运动和均衡的饮食也非常重要。避免长时间保持同一姿势，定期进行关节活动和按摩也可以帮助改善关节健康。请记住，任何新的营养补充剂或治疗方案都应该在医生的指导下进行。