对于老年人，特别是预防和治疗骨质疏松症，补钙是非常重要的。最佳的补钙时间是春季2~3月份、夏季5~6月份、秋季8~10月份和冬季11~12月份。每年可以补充3~6个月左右。同时，平时多吃含钙丰富的食物，适当晒太阳也能帮助钙的吸收。这些方法可以有效地预防和治疗骨质疏松症，并且有助于老年人的健康。