对于营养不良和免疫力下降，可以通过增加蛋白质摄入来改善。每天10克到20克的蛋白质补充是合适的。选择高质量的蛋白质粉，避免添加剂和糖分。同时，注意均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物。保持良好的生活习惯也很重要，例如规律作息、适量运动和减少压力等。