首先，需要注意休息和减少负重，避免剧烈运动和长时间站立。其次，使用护膝等辅助产品可以有效缓解疼痛和不适。关于治疗，可能需要使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症，但具体的用药方案需要在医生的指导下进行。同时，艾灸疗法也可以作为辅助治疗手段，但请注意选择合适的产品和正确的使用方法。总之，膝盖骨质增生和半月板变薄的治疗和护理需要综合考虑，希望以上建议对您有所帮助。