对于营养不良，首先要确保摄入足够的蛋白质和维生素，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。适当的维生素补充也可以帮助改善营养不良，例如每天服用一粒维生素片，并可以将其加入牛奶中一起服用。除了饮食调整外，保持规律的作息和适量的运动也非常重要。