根据你的症状，可能是腰椎间盘突出引起的。建议使用腰部支撑器固定支撑腰椎部位，缓解疼痛。白天站立、坐立活动时外穿，晚上休息平躺时脱下来。每天佩戴时间不超过八小时。同时，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部伸展运动，保持良好的坐姿和站姿习惯。