对于腰肌劳损，首先需要通过休息和物理治疗来缓解症状。可以尝试使用一些辅助治疗方法，如贴片等，但不能过度依赖。最重要的是要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，建议您去医院进行专业的检查和诊断，医生会根据您的病情制定个性化的治疗方案，包括物理治疗、按摩、热敷等。