对于更年期女性的睡眠问题，需要从多方面入手。首先，调整作息和生活习惯，保持规律的生活节奏，避免过度劳累和精神紧张。其次，可以考虑中医调理，通过补肾固精、调节气血等方法来改善睡眠质量。最后，保持良好的心态和生活习惯也非常重要，例如适当进行体育锻炼、学习放松技巧等都有助于改善睡眠。需要注意的是，在使用任何药物之前，务必先咨询专业医生。