如果您确实缺钙，补充钙质是必要的。可以通过食物或口服补充剂来增加钙的摄入。请注意，补充钙质时应遵循医嘱，避免过量摄入。同时，维生素D的摄入也很重要，因为它有助于钙的吸收。在日常生活中，多晒太阳、多吃富含钙质的食物（如牛奶、豆制品、海鲜等）也是预防和改善缺钙的有效方法。