对于高血压和高血脂的预防和管理，定期检查血压和血脂水平是非常重要的。同时，保持健康的生活方式，包括控制油盐的摄入，选择清淡易消化的食物，避免油炸和红烧等高脂肪的烹饪方法，适量运动和不熬夜。如果血压和血脂水平超标，可能需要服用降压药和降脂药。日常保健方面，建议每天早餐服用一粒保健品，配合健康的生活方式。