哺乳期妈妈如何安全补钙？-京东健康

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27岁哺乳期妈妈想安全补钙，平时只晚上吃一粒多维生素胶囊，想了解更多含钙高的食物。

就诊科室：药剂科

医生建议

哺乳期妈妈需要特别关注钙质的摄入，以满足母婴的需求。建议每天服用1-2片碳酸钙D3片，分次服用，并多食用含钙丰富的食物如奶制品、豆制品、骨头汤、虾皮、海带等。同时，适当晒太阳，加强锻炼，养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我是27岁的哺乳期妈妈，想了解如何安全补钙。

医生

哺乳期妈妈每天可以服用1-2片碳酸钙D3片，分次服用。请注意根据个人需求和医生建议调整剂量。同时，多吃含钙丰富的食物如奶制品、豆制品、骨头汤、虾皮、海带等，并加强锻炼，适当晒太阳。

患者

我平时只晚上吃一粒多维生素胶囊，是否足够？

医生

口服多维生素胶囊一次1片，一日1次。请注意，多维生素胶囊不能代替钙片，两者有不同的作用。同时，养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。

患者

我想知道更多含钙高的食物。

医生

除了之前提到的食物外，还有牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

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