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10岁儿童如何正确补钙预防缺钙

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10岁儿童经常腿痛,想了解如何预防缺钙?
就诊科室: 小儿呼吸科
医生建议
对于儿童缺钙问题,首先要明确的是儿童在生长发育阶段对钙的需求量较大。建议每日补充800单位维生素D,通过食物或补充剂获取。同时,注意饮食结构的合理搭配,多吃富含钙质的食物,如牛奶、鱼类和蘑菇。对于补钙方法,建议晚上睡前口服补钙或钙铁锌、钙镁锌口服液等补充剂,分为20天的疗程,中间休息10天。每次口服两颗即可,避免过量补充。生活建议方面,养成良好的生活习惯,多晒太阳,多吃水果蔬菜,多喝鸡汤、鱼汤和排骨汤,注意粗细搭配和荤素搭配的合理性。
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问答详情
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患者
您好,我的孩子10岁了,最近发现他经常腿痛,想请教如何预防缺钙?
医生
首先,需要明确的是,儿童在生长发育阶段对钙的需求量较大。缺钙可能导致骨骼发育不良、易疲劳等问题。建议每日补充800单位维生素D,通过食物或补充剂获取。同时,注意饮食结构的合理搭配,多吃富含钙质的食物,如牛奶、鱼类和蘑菇。
患者
请问具体的补钙方法和用药问题?
医生
一般来说,补钙或钙铁锌、钙镁锌口服液等补充剂,建议晚上睡前口服,分为20天的疗程,中间休息10天。每次口服两颗即可,避免过量补充。同时,养成良好的生活习惯,多晒太阳,多吃水果蔬菜,多喝鸡汤、鱼汤和排骨汤,注意粗细搭配和荤素搭配的合理性。
患者
非常感谢您的建议!
医生
不客气,祝您的孩子健康快乐成长!
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