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老年人和孕妇因钙和维生素D缺乏而出现骨头酸痛,如何改善骨骼健康?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于骨质疏松和钙缺乏,补充柠檬酸钙和维生素D3是非常重要的。每天晚上服用2-3粒的迷你钙片可以满足需求。同时,定期进行适度的运动和保持健康的饮食习惯也能帮助改善骨骼健康。请避免过度摄入咖啡因和酒精,以免干扰钙的吸收。
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