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老年人和孕妇的骨骼健康问题

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老年人和孕妇因钙和维生素D缺乏而出现骨头酸痛,如何改善骨骼健康?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于骨质疏松钙缺乏,补充柠檬酸钙维生素D3是非常重要的。每天晚上服用2-3粒的迷你钙片可以满足需求。同时,定期进行适度的运动和保持健康的饮食习惯也能帮助改善骨骼健康。请避免过度摄入咖啡因和酒精,以免干扰钙的吸收。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我最近总是感到骨头酸痛,尤其是早上起床时。听说老年人和孕妇需要额外的营养来保持骨骼健康。请问有没有什么推荐的补充剂?
医生
您的症状可能是由于钙和维生素D的缺乏引起的。对于老年人和孕妇来说,补充这些营养素非常重要。柠檬酸钙是一种温和且易于吸收的形式,可以帮助预防骨质疏松。同时,维生素D3可以促进钙的吸收。每天晚上服用2-3粒的迷你钙片可以满足您的需求。
患者
我还想知道,除了补充剂外,还有其他方法可以帮助我改善骨骼健康吗?
医生
除了补充钙和维生素D外,定期进行适度的运动,如散步或瑜伽,可以帮助增强骨骼密度。同时,保持健康的饮食习惯,包括摄入富含钙和维生素D的食物,也是非常重要的。请避免过度摄入咖啡因和酒精,因为它们可能会干扰钙的吸收。
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