对于缺钙引起的腰间盘突出和神经压迫，首先需要补充钙质，建议服用通用名为氨糖软骨素钙片的药物。同时，适当晒太阳可以促进钙的吸收。除此之外，平时还需要注意多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1000-1500毫升的水分摄入。适量的运动也很重要，可以选择散步、游泳等低强度的运动方式。另外，保持心情舒畅，避免过大的压力对身体的影响。