对于腰椎间盘突出和脊柱侧弯，日常保健非常重要。首先，需要注意日常生活中的姿势和运动习惯，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰和扭转动作。其次，可以使用一些产品来帮助固定和支撑腰椎，减轻压力和疼痛。同时，选择合适的床垫和枕头也很重要，可以提供更好的支撑和舒适度。最后，定期进行体检和咨询医生也是非常重要的。