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脱发问题的营养解决方案

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我最近脱发严重,想知道是否有营养方面的解决方法?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于脱发问题,除了寻求医生的帮助外,确保摄入足够的营养素也非常重要。特别是生物素、维生素B6和烟酰胺等对头发健康有益的营养素。可以通过食物或营养补充剂来获取这些营养素。同时,保持健康的生活方式,减少压力,也有助于改善脱发情况。
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患者
我最近脱发严重,想知道是否有营养方面的解决方法?
医生
脱发可能与多种因素有关,包括营养不良、压力、荷尔蒙变化等。从营养角度看,确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质非常重要。
患者
我想知道有哪些营养素可以帮助我?我听说生物素和维生素B6对头发有益。
医生
是的,生物素可以帮助身体代谢蛋白质,增强头发的韧性;维生素B6则参与到头发的生长过程中。另外,烟酰胺也被认为可以减少脱发。
患者
那我该如何补充这些营养素?
医生
你可以通过食物或营养补充剂来获取这些营养素。例如,鸡肉、鱼类、豆类、坚果和全谷物都是很好的生物素来源;而维生素B6可以从肉类、鱼类、豆类、香蕉和土豆中获得。
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