我想了解日常保健中维生素B族的合理摄入量和注意事项，特别是在使用保健食品时需要注意什么？
就诊科室： 营养科
在日常保健中，维生素B族的合理摄入非常重要。维生素B1、B2、B6和B12的安全剂量分别是1~1.5mg、不超过30mg、不超过60mg和1到2mg。使用保健食品时，务必按照说明书上的剂量服用，并注意吸收率。每天服用一粒通常就足够了。记住，合理的营养摄入和健康的生活方式是保持身体健康的关键。
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