如果你有类似于维生素C缺乏或维生素B缺乏的症状，首先应该通过饮食来补充这些营养素。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，以及富含维生素B的食物。如果你认为自己无法从食物中获得足够的营养素，可以考虑在医生的指导下使用适当的补充剂。同时，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、适量的运动和减少压力，也有助于改善你的症状。