对于头屑和少年白这两种问题，维生素B缺乏可能是一个因素。因此，适量补充维生素B是有益的。建议您选择含有多种维生素B的复合制剂，并在使用前咨询医生或营养师的意见。同时，注意均衡饮食和良好的生活习惯也很重要。例如，多吃富含维生素B的食物，如全谷物、豆类、坚果等。保持头皮清洁，避免过度使用化学产品。并且，保持良好的心态和充足的睡眠也对改善这些问题有帮助。