对于26岁的年轻人来说，维生素B的补充是非常必要的。我们建议每天分两次服用，每次一粒，早晚饭后半小时用水吞服。同时，益生菌的补充也很重要，饭后半小时温水冲服可以更好地保护菌株，提高吸收率。注意，维生素C和维生素B可以同时服用，但需要注意维生素C的酸性可能会影响维生素B的吸收。最后，益生菌和维生素B可以一起服用，饭后半小时温水冲服益生菌，然后再服用维生素B。