对于维生素B的补充，需要根据个人的实际需求和身体状况来选择合适的产品。保健食品和普通食品是两种常见的选择，前者适用于需要大量补充的人群，后者适合日常维持。无论选择哪种产品，都应该注意遵循说明书上的用法用量，避免过量摄入。同时，合理的饮食结构和生活方式也是维持身体健康的重要因素。