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70岁老人如何正确补钙?

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70岁老人想了解如何正确补钙,是否可以同时服用钙片和鱼肝油?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于钙缺乏骨质疏松的老年人,补钙是非常重要的。可以选择合适的补钙产品,如钙片或鱼肝油,并根据自己的情况进行服用。同时,老年人也要注意多晒太阳,适当进行户外活动,增加维生素D的摄入。饮食上要多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品、海产品等。这样才能更好地维持骨骼健康。
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问答详情
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患者
您好,我70岁了,想了解一下如何正确补钙?
医生
您好,首先要确认是否存在钙缺乏或骨质疏松等问题。可以通过血液检查或骨密度测试来确定。一般来说,老年人由于生理变化和营养摄入不足,容易出现钙缺乏。
患者
那我应该怎么做?我听说鱼肝油也可以帮助补钙。
医生
是的,鱼肝油富含维生素A和D,这两种维生素可以促进钙的吸收。同时,钙片也是一种常见的补钙方式。您可以根据自己的情况选择合适的补钙产品。
患者
我该怎么服用?一次吃两粒可以吗?
医生
可以的。钙片和鱼肝油可以同时服用,也可以错开时间。早上吃鱼肝油,晚上吃钙片也是一个不错的选择。重要的是要坚持服用,才能达到最佳的补钙效果。
医生
此外,老年人在日常生活中也要注意多晒太阳,适当进行户外活动,增加维生素D的摄入。同时,饮食上也要多摄入富含钙的食物,如牛奶、豆制品、海产品等。
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