对于毛囊红斑黑变病，首先需要保持面部清洁，避免使用刺激性化妆品。可以使用一些外用药物来缓解症状，具体的用药方法和时间需要根据医生的建议和个人情况来确定。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。保持充足的睡眠，避免熬夜；多喝水，保持皮肤水分；少吃辛辣、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。这些都有助于改善皮肤状况。