丁曼

根据你的描述，你可能患有失眠症。首先，需要调整作息规律，保持良好的睡眠环境和习惯。其次，可以考虑使用助眠药物，如文飞或阿戈美他汀，但请注意这类药物需要在医生指导下使用，并且不宜长期依赖。最后，建议你在日常生活中减少咖啡因和酒精的摄入，避免在睡前使用电子设备，保持身体活动和放松技巧的练习。