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在减肥时,蛋白质绝对是饮食的重头戏。因为每天摄入足量的蛋白质不仅能够加速身体的新陈代谢,还对肌肉的生长有一定的帮助作用。减脂期间如果不注重饮食的均衡,或者训练的强度较大,就会出现蛋白质缺乏的现象。
可能大部分人对自己每天需要摄入蛋白质的数量是多少,这里有个蛋白质的计算公式可以供大家参考:
体重X 运动系数=每天需要摄入的蛋白质
经常久坐的人属于运动量最低的人,运动系数为0.8
带有体力劳动性质的工作人群,运动系数为1.3
每天从事高强度运动训练的人,运动系数是1.8
身体缺乏蛋白质的表现:
体重的变化
如果我们平时摄入的热量是足够的,但是蛋白质却不足量,就代表你的饮食是不均衡的。如果蛋白质和总的热量摄入的都很少,人会变得消瘦。但是也不排除有人体重增加的可能,因为长时间摄入的热量过低,身体会相应地减慢身体的基础代谢。就算吃得很少,也会有发胖的可能。
肌肉松弛
每天所需的蛋白质摄入不足时,身体就会自动分解一些肌肉来满足自身的需要。长时间下去会导致肌肉失去张力,关节的支撑力也会因此减弱,身体也会需要相当长时间修复受损的肌肉组织。而且随着年龄的增长更需要注意蛋白质的补充,中年人更容易出现肌肉老化的现行。如果在日常生活中忽略蛋白质的摄入,会加速身体内肌肉的流失。
脱发量增加
蛋白质是促进细胞生长的重要原料,当然包括头皮上的毛囊。如果长期蛋白质摄入处在匮乏的状态,头皮就无法获取健康生长的所需养分,毛囊也会因此无法牢牢固定发丝,引起严重脱发的情况。
精神状态较差
蛋白质的摄入不足还会严重影响我们的精神状态,会不同程度的出现情绪沮丧和注意力分散的情况。另外,这些情况还会根据血糖的失衡而慢慢加重。
补充蛋白质的方法:
少吃加工食品
经过精致加工的食品的糖和碳水的含量很高,我们在减脂期间要减少这类食品的摄入,用新鲜的肉类、蛋类和各种粗纤维食品来代替。
补充植物蛋白
适当增加植物蛋白的摄入,可以避免脂肪的过量摄入。优质的植物蛋白能保证我们身体摄入足够的营养,对肠胃的消化功能有一定的促进作用。
补充动物蛋白
动物蛋白相较植物蛋白更容易被身体所吸收,因为动物蛋白的结构与人体内的蛋白结构更为相近。
所以,在减肥期间一定不要忘了补充蛋白质,只有饮食搭配均衡,才能取得很好的减脂效果。
常言道“爱美之心,人皆有之”,无论对于男性还是女性来说头发都是美的象征之一,相信没有人不想拥有一头乌黑靓丽且飘逸的秀发,而头皮则是头发赖以生存的“土壤”,只有健康的头皮才能长出诱人的秀发。
但现实中许多人都会有这样的烦恼,头皮上总是会长出“痘痘”或者“疙瘩”,不仅严重影响美观,还会使头皮出现瘙痒、疼痛,甚至还会脱发。
为什么头皮总长“痘痘”和“疙瘩”?
1.脂溢性皮炎
脂溢性皮炎是常见的皮肤病,主要发生在皮脂腺丰富的部位,由于头皮又是人体皮肤中皮脂腺最丰富的器官之一,所以头皮非常容易发生脂溢性皮炎。
脂溢性皮炎的早期会在头皮的毛囊周围出现炎症性丘疹,形状类似“痘痘”,随着病情的进展,会逐渐出现覆盖油腻的黄色鳞屑或痂皮的暗红色斑片,通常呈环形,边界清晰,皮肤容易破损,这时看起来会像 “疙瘩”。发生脂溢性皮炎的部位会有明显的皮肤瘙痒,皮损的位置还会有渗出。
发生脂溢性皮炎主要是由于雄激素水平过高导致皮脂腺分泌旺盛、感染以及免疫力低下等,治疗通常以去脂、杀菌、抗炎和止痒为主。
2.真菌感染
头部的真菌感染俗称“头癣”,按照致病菌种类和头皮反应又分为白癣、黑点癣、黄癣以及脓癣等。
白癣会在头皮破损处出现白色鳞屑性斑片,圆形或椭圆形。黑点癣斑片较白癣小,但数目多。黄癣多见于儿童,初起在毛囊口可见脓疱或水疱,逐渐形成碟样硫磺色结痂。脓癣会在头皮上出现一个或几个圆形的暗红色、隆起的炎性肿块,挤压可排出少量脓液。
治疗主要为抗真菌治疗,通常首选外用真菌药膏或气雾剂,必要时在皮肤科医生指导下使用抗真菌药物。
3.毛囊炎
毛囊炎通常是细菌或真菌感染导致,可在头皮的毛囊周围出现红斑、脓疱、痂皮或鳞屑,多伴有瘙痒,局部可能会脱发或斑秃,一般情况下针对性的抗菌治疗可治愈。
如何预防头皮皮肤病的发生?
1.勤洗头部
头部在经过一定时间的活动后,会沾染灰尘和细菌,还会泛油,如果不及时清洗就容易导致皮肤疾病,所以建议每天至少洗头一次,选择合适的洗发水清洗,一方面可以洗掉灰尘和细菌,另一方面也可以清洗掉皮脂腺分泌的油脂,以防发生脂溢性皮炎。
2.勤换枕头枕巾
我们睡觉都有枕头枕巾,枕巾使用时间长了容易导致细菌或真菌生长,还可能有螨虫,头皮接触后可能会引起皮肤过敏,感染等,所以枕头枕巾建议定期更换,使用时间不宜过长。
3.适当运动
头皮容易发生感染与免疫力低下有一定的关系,所以平常建议适当运动,提高身体免疫力,可以降低头皮皮肤感染的风险。
结语
头皮上的“痘痘”和“疙瘩”虽然不是大病,但很容易反复发作,甚是烦人,但都是可以预防和治疗的,在日常生活中建议多注意个人卫生,应以预防为主。
参考文献:
[1]中国头癣诊断和治疗指南(2018年修订版).
(文中部分图片来源网络,版权归原作者所有,在此对图片作者表示感谢,如您发现有任何侵犯您版权的情况,请联系我,我将删除。)
脂溢性皮炎是发生于皮脂溢出部位的一种慢性炎症性皮肤病,多发生于头面部及胸背,表现为鲜红色斑片,表面覆有油腻性鳞屑或痂皮,伴有不同程度瘙痒。脂溢性皮炎好发于两周至一岁半的婴幼儿、年龄为30~60岁成人、油性皮肤者、酗酒人群、精神抑郁患者、患有神经系统疾病,如帕金森或癫痫的人群、患有痤疮、酒糟鼻、银屑病等皮肤病的患者、HIV感染或艾滋病患者。
一、脂溢性皮炎疾病分类
脂溢性皮炎在临床按年龄可分为成人脂溢性皮炎和婴儿脂溢性皮炎,具体如下:
成人脂溢性皮炎
病程较慢,好发年龄40~60岁。头皮可出现炎症,表现为典型红斑及油腻性脱屑,常扩展至发际边及耳后,伴轻度瘙痒。非炎症性的,表现为轻重不等的糠样脱屑,即头皮屑。面部常累及眉弓、眼睑缘、鼻唇沟及胡须区域,表现为红斑及油性屑。睑缘炎表现为眼睑边缘红斑、白色脱屑,继发细菌感染后出现脓疱、溃疡。躯干多在皮脂溢出部位及间擦部位发生红斑基础上油性屑,还可出现玫瑰糠疹样损害。
婴儿脂溢性皮炎
常于生后第2~10周开始发病,主要特点为皮肤呈红斑鳞屑状损害。损害通常自头部开始,好发部位为头顶、头部额缘、眉毛、耳后以及其他皱裂处,如鼻颊沟、颈部、腋部、腹股沟部、阴部、肛门等处。初起时为红色斑块,表面覆盖油腻的鳞屑。头顶部的鳞屑为黄褐色油腻性,其他部位则颜色较白,有的渗出结痂,稍有痒感,时发时愈,应与湿疹区别。常见于出生后1~3个月内,好发于头皮、眉弓、眉间、鼻翼旁,表现为红斑,表面有较厚的油腻性黄色痂皮,可自愈,预后良好。
二、脂溢性皮炎的病因
本病是在皮脂溢出基础上所发生的一种炎症,可能与皮脂分泌增多或其化学成分的改变有关。近来学者多认为与正常人群共生的糠秕马拉色菌,可能与脂溢性皮炎的发病或加重相关。
精神、饮食、B族维生素缺乏以及酗酒,可不同程度的影响本病发生和发展。大多数患者患病可能和遗传有关。有些疾病也可导致脂溢性皮炎发生,如痤疮、帕金森等。免疫功能失调也可在一定程度上影响脂溢性皮炎的发生和发展。有脂溢性皮炎病史的患者,可因疲劳、情绪紧张或感染等诱发此疾病。
谁的青春不迷茫,谁的中年不油腻,然而上周播出的《乐队的夏天2》里,唱着青春的水木年华却被批太油腻而无缘晋级。
这一刻,中年男人的委屈再也藏不住了,油腻并不应该是他们的专属定义。岁月洗礼下的大肚腩和高发际,也只是为柴米油盐奔波的日常写照。
其实吧,哪有什么“油腻的中年男人”,都只是皮肤出油太多的男人。
你的“油”都出在皮脂上
我们的皮肤脂类总量一般占皮肤总重量的3.5%-6.0%,但最低可仅为0.3%,最高可达10.0%。而根据这个脂类的多少,也就分成了常说的油性皮肤和干性皮肤。
面部、胸背等部位的皮肤表面脂质大部分都是皮脂腺分泌的皮脂,它的成分之一角鲨烯也是让枕头发黄、衣领发黄、毛巾发黄的罪魁祸首。
当然,适当的皮肤脂质是有好处的,能够参与皮肤屏障的构成。但有一句RAP唱的很好,[淡黄的枕头,稀少的头发],皮脂分泌过多就不仅仅是让衣物泛黄的影响了,还可能让你秃了头。
脂溢性皮炎容易发生在皮脂腺丰富的区域,像是头面部,它也是导致脱发的常见原因。另外,寻常痤疮的发生和皮脂分泌过多相关,就是常说的脸出油容易长痘。
讲到这里,Dr.京猜你还是会纳闷:男人女人都有皮脂腺,可咋就唯独男人的枕头逃不了发黄的命运?
男人确实比女人更油
每天都在分泌皮脂的皮脂腺其实也是有它的喜好的,雄激素就特别对它的胃口。雄激素能促进皮脂腺腺体的增大和分泌,导致皮肤油的反光。
再考虑到,男人女人性别差异的一点就是雄激素水平的不同,男性天生就比女性的雄激素多,那男人比女人更油就是理所应当的事了。也确实是这样,同年龄下男性皮脂分泌率始终高于女性,随着年龄增大,差异才会变小。
众所周知,人体的激素水平不是一成不变的,而是随着年龄、状态在波动。一生之中,什么时候雄激素最多,那肯定是青年时期啊,毕竟是最躁动最迷茫的青春,所以这也影响到皮脂腺的分泌随着激素的水平在变。
从青春期往前一点开始,无论男性还是女性,皮脂分泌率都在逐渐增加,在 16-20 岁间处于顶峰。总体上而言,15-35 岁间我们才是最“油”的,所以真论油腻的话,中年人可比不过青年人。
不过也有其他因素会关系到谁更油腻,情绪、饮食、种族,甚至连温度都会影响到皮脂的分泌。因此想要清爽不油腻,也是要有蛮多注意的地方。
如何做到“面上无光,枕头不黄
1. 注意饮食
低热量的食物可以快速降低皮脂分泌率,同时皮脂的构成也会发生变化,就没有多让枕头发黄的角鲨烯成分了,蔬菜、粗粮、水果这些都是低热量食物,多吃就对了。
高血糖生成指数(GI)的食物,会让血糖快速增加,进而刺激到雄激素的分泌导致皮脂分泌旺盛,所以少吃高GI的食物,日常主食要适当搭配粗粮、杂豆这些血糖生成指数较低的,面包、蛋糕、糖果这些就最好不要吃了。
高油脂食品也容易刺激皮肤分泌更多皮脂,为了不“油”不“腻”,一定要注意饮食。
2. 正确洗头
以往的我们想把头发抹油梳成大人模样,现在的我们顶着油头再也回不去往日的清爽。为了告别油头,选择合适的洗发水是第一步,尽量不要选择滋润型的洗发水,会使油腻感更严重,要选择控油的无硅洗发水。
洗头时水温也要合适,过热产生更多油脂,过凉则洗不净。先润湿头发,再把洗发水弄出泡沫后揉搓头发和头皮,千万不能用指甲抓挠头皮,最后用温水清洗。
如果头皮出油实在太多了,还有毛囊炎和发痒的症状,可能就不是靠洗头能解决的了,这时候要去皮肤科找医生看看是不是发展成了脂溢性皮炎,再针对性的治疗。
3. 科学洗脸
就如同带油的盘子只用清水是洗不干净的,油性皮肤在清洗时一定要用能祛油的洁面乳。再选择温水,既能打开毛孔,又不至于让过高的温度导致更盛的皮脂分泌,才能很好的把毛孔清洗干净。
低皮脂分泌和充足的水分都被认为是好皮肤的条件,皮脂和水分二者也往往相互作用,为了让皮肤的水油均衡,一定要注意在祛油后进行控油,通过保湿爽肤水和面膜来进行补水。
为了不被说油腻,男人们可千万要好好洗脸,不要沾水擦干就完事儿了。
除了上述三点外,保持稳定的情绪、遵从良好的作息规律都对皮肤过油的缓解有益处。
生活的压力积在中年人的肩上,油腻的标签也因为不注重形象而贴在身上,每一个为“油”而迷茫的男人都要学会如何去除油腻。Dr.京建议:可以在京东健康获取专业建议,以清爽、干净的不油腻形象迎接不仅仅是属于乐队的夏天~
一、头皮脂溢性皮炎分类
干燥型:脂溢性皮炎患者满头均可能有灰白色糠秕状鳞屑,很痒,严重时可损害毛囊,引起脱发。
湿性型:多为丘疹、水疱,骚抓后可产生糜烂、渗出,并结成黄色痂皮,有的伴有头部毛囊炎等并发症,常瘙痒难忍,病程缓慢,反复发作。
二、为什么会发生头皮脂溢性皮炎?
多认为与遗传、皮脂代谢改变、微生物寄生、神经功能障碍以及饮食习惯等因素有关。曾推测本病的发生是由于皮脂分泌增多和化学成分的改变,使原存在于皮肤上的正常菌群大量生长繁殖侵犯皮肤所致。本病为多因素所致。与年龄、性别有关,大多数病例有遗传倾向,雄激素水平增高,导致皮脂分泌增多。此外,皮脂溢出常出现于神经系统疾病如帕金森病(Pakinson综合征),特别是在疾病进展期,皮脂腺分泌水平可高于正常2倍,部分动脉硬化、糖尿病、肾上腺肿瘤、某些乳腺癌患者及癫痫患者也有皮脂分泌增高现象。
本病是在皮脂溢出基础上发生的继发性炎症。近来有人认为由于皮脂分泌增多和其他化学成分的改变,使卵圆形糠秕孢子菌大量生长繁殖侵犯皮肤而引起的原发感染和继发过敏,与先天的脂溢性素质有关,但遗传方式不明。另外,皮脂溢出增加了机体对细菌的易感性,如存在于皮肤上的非致病性痤疮棒状杆菌大量繁殖,分解游离脂肪酸引起炎症。皮脂腺化脓也是因素之一。新生儿皮脂腺活动明显,婴儿皮脂溢出,以后随来自母体的雄激素逐渐消失而使皮脂溢出减少。皮脂腺活动随年龄增长逐渐减少直至青春期前,从18~40岁期间又开始加重,至老年症状减轻,男性多于女性。此外,精神因素、饮食习惯、嗜烟酒等可激发本病生。冠心病、高血压、心衰、B族维生素缺乏患者中发生率较高,艾滋病患者亦可见本症的发生。
三、头皮脂溢性皮炎的日常护理和预防
1、勤洗头洗澡,保持皮肤清洁,以减少微生物寄生。皮肤油脂较多者,应每天用温水、硫磺皂洗脸2-3次,少用或不用化妆品。饮食方面应少吃动物脂肪、碳水化合物及刺激性食物,避免烟、酒,多吃新鲜蔬菜及富于维生素B族食物。
2、生活、中要注意调节饮食,多吃蔬菜,限制多脂、多糖饮食,忌食辛辣、酒等刺激性食物,避免精神过度紧张及局部搔抓,生活有规律,保持足够睡眠。
3、药物内服治疗。可用维生素B6、B2或复合维生素B等。瘙痒剧烈可用止痒镇静剂如抗组胺药,炎症明显或继发感染可用抗生素。
4、凝甫集外用疗法以去脂、杀菌、消炎、止痒为治疗原则,可以用以白鲜皮提取液、苦参提取物、蛇床子提取物、地肤子提取物为主粹取而成的乳膏进行缓解症状。
小贴士:脂溢性皮炎患者宜食入富含维生素A、B2、B6、E的食物:因维生素A、B2、B6对脂肪的分泌有调节和抑制作用。维生素E有促进皮肤血液循环、改善皮脂腺功能的作用。富含上述维生素的食物有动物肝、胡萝卜、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。值得注意的是要吃富含维生素的食物,尤其是维生素A的食物要适量多吃,猪肝、胡萝卜、蛋黄等,以纠正毛囊皮脂角化异常,防止毛囊堵塞。
一生气就控制不住情绪,遇到小事一点就着,开车时“路怒”……生活中,总有一部分人控制不住脾气,伤人伤己。
发脾气除了受性格影响,还与疾病、生活习惯尤其是睡眠有关。一项研究就证实:睡不好可能是情绪管理差的因素。
《生命时报》采访专家,告诉你睡不好是怎么影响情绪的,并教你一套方法管住坏脾气。
受访专家
中山大学附属第三医院心内科副主任医师 董睿敏
河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛
发表在睡眠领域知名期刊《睡眠(sleep)》的一项研究显示,睡眠不足会让人脾气变差。该研究由美国匹兹堡大学医学院和爱荷华州立大学共同完成。
研究人员追踪了202名大学生一个月的睡眠,并分析了他们的每日日记,日记中记录了睡眠、每日应激(压力)源和愤怒情绪。结果显示,与平时相比,睡眠不足的人在几天内表现出更多的愤怒情绪。
除此之外,该团队还将147名社区居民加入了实验。参与者被随机分为两组,一组保持正常的睡眠时间表;另一组是在两个晚上被迫在家只能睡5个小时。在此期间,研究人员评估暴露于刺激性噪音中的参与者的愤怒程度。
实验发现,睡眠良好的参与者可以适应噪音,并在两天后报告的愤怒程度也较低。相比之下,睡眠受限的人对令人厌恶的噪音表现出更高和更强烈的愤怒感。这表明睡眠不足会破坏情绪对糟糕环境的适应能力。在睡眠限制对愤怒影响的实验中,主观困倦是主要原因。
该研究第一作者、爱荷华州立大学的心理学教授Zlatan Krizan说:“这一结果证明随着时间推移,睡眠限制会增加愤怒感和挫败感。”
偶尔发脾气能让不良情绪得到快速释放,有助于人们更理性地思考问题,但经常发怒会严重损害身心健康。发怒尤其容易伤害以下几个器官:
心脏
美国维克森林大学医学院的临床精神病学家研究发现:在愤怒发作后的一两个小时内,心脏病几率会增加一倍。因此,为保护心脏,在情绪失控前要学会如何控制。
大脑
研究显示,在愤怒爆发后的两个小时内,大脑因血液凝块或出血而中风的风险会高出3倍。
对于患有大脑动脉瘤的病人来说,发怒后动脉瘤破裂的风险会增加6倍。美国俄亥俄州立大学的精神病学和心理学专家建议人们在想发怒时,先做深呼吸或是离开,以改变所处的环境。
肺
即使不吸烟,常爱发怒的人肺功能一般也较差。
哈佛大学的科学家通过对670名男性进行了为期八年的追踪调查发现:爱发怒的人肺容量显著下降,增加了他们患呼吸道疾病的风险。研究人员认为,愤怒会引起应激激素的分泌量增加,造成气道的炎症。
暴脾气、爱生气的人,不一定是性格原因,也可能是疾病在作怪。
心血管疾病
心脏病初期
心脏病初期,部分患者脾气会变坏。这是由于心功能受影响的同时,中枢神经系统功能也可能出现失调,引起心悸、憋气、消化不良、食欲不振、身体倦怠、头晕等症状,使人表现出焦躁易怒。
高血压
临床发现,高血压患者多为“A型性格”,即急躁型,表现为争强好胜、遇事易急躁紧张。还有些患者在血压尚未得到控制时,会出现头部不适、易疲劳等症状,可能进一步加重患者的焦躁情绪。
高血压导致的情绪易怒,又可反过来引起血压升高,加重病情甚至引发其他疾病。
内分泌疾病
甲状腺功能亢进
简称“甲亢”,典型症状包括怕热、心悸、出汗、消瘦、易饥多食、大便次数增多,常伴有突眼、甲状腺肿大。
甲亢还会影响神经系统,引起交感神经兴奋,导致烦躁、易怒、注意力不集中、记忆力下降、失眠等,甚至常与家人、朋友吵架。
糖尿病低血糖
对糖尿病患者来说,血糖≤3.9毫摩尔/升就达到低血糖标准。
轻度低血糖会导致如心慌、手抖、饥饿感、头晕、出汗等症状,可伴有烦躁不安、恐惧感,这都是机体的早期报警症状,提醒患者及时补充葡萄糖。如果低血糖进一步加重,患者可出现意识模糊,甚至昏迷。
肝脏疾病
中医认为,“肝主藏血、主疏泄、调畅神志,肝喜舒畅而恶抑郁”,如果肝病时间长,肝脏功能反复不稳定,会导致肝气郁结,出现易生气、发怒、急躁等情况。
不论是慢性病毒性肝炎、自身免疫性肝病、酒精性肝病,还是脂肪肝,发展到一定程度便会导致心理状态失衡,特别是肝硬化患者。
心理疾病
双相障碍的躁狂或混合发作、焦虑症、精神分裂症、人格障碍等,也可能出现暴躁易怒、疑神疑鬼、担忧恐惧等表现。
每个人都会有负面情绪,而情绪和体内气的作用息息相关。平日保养,可多疏通以下3个经络,帮助稳定情绪。
按摩心包经
可改善长期压力大、睡眠不足导致的情绪问题。具体步骤为:打开手掌,用掌心的劳宫穴从胸口处画圈向上,沿着手心包经搓揉、按摩。
若有痛点,表示该处血液流通不畅,可用拍打方式促进单点血液循环。然后换另一侧。
拍胆经
特别是久坐族,胆经畅通有助维持情绪稳定。具体步骤是:举起左手,右手从左侧腋下轻轻拍打身体侧边(胆经范围),到鼠蹊部(腹部和腿部交界处)时,改用手掌搓揉。
接着,拍打大腿外侧直到脚踝,有痛点处可再次拍打。容易焦虑紧张恐惧的人,可另加拍打大腿内侧到脚踝的肾经。换另一侧,再做1遍。
敲三焦经
可活络气血、维持情绪稳定。具体步骤是:坐姿,左手前平举,拇指向上,右手握实心,沿着左手手臂外侧,轻轻地、有节律地拍打,直到手腕。换另一侧。
你有没有这样一种经历:早上起床在睁开眼睛的一瞬间,感到一丝阻力,照镜子发现“脸肿了”……
有些水肿是生理性的,有些水肿则是疾病的预警信号。
《生命时报》采访权威专家,教你顺着水肿部位找原因。
受访专家
深圳大学总医院内分泌代谢病科教授 李强
中南大学湘雅医院急诊科教授 罗学宏
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
水肿是指皮肤及皮下组织的液体潴留,可以是全身性的,也可以表现在局部。
水肿的位置和特点,往往代表了不同的原因。站在镜子前,看看你有没有以下部位的水肿:
下肢先肿,留神心脏
人的血管上布满了特殊的小孔,体液在小孔处进进出出,心脏好比水泵,为体液流动提供动力。
如果心脏这个“泵”出现异常,水就可能从血管里,跑到血管外。
心源性水肿首先出现在身体的低垂部位,比如站立时双下肢、足踝部肿了;躺下时则以骶骨部和臀部明显。
心功能严重受损时,水肿可发展至上肢、胸部、面部,用手指按压骨骼突出处可留下凹陷。
如果发现下肢对称性的出现水肿,要及时到医院的综合科诊治。日常休息时,应取坐位或半坐位,抬高水肿下肢,以保证静脉血液回流。
眼睑先肿,问题多在肾
如果早起照镜子,发现上下眼睑肿了,而前一晚又没喝太多水,要当心是肾脏出了问题。
肾源性水肿在起始阶段,皮下疏松组织和皮肤松软部位的水肿,常比低垂部位更显著,比如眼睑部、面部。
肾源性水肿还有一个特点——多为凹陷性,如果这个地方肿了,按下去往往有一个坑,需要几秒钟才能恢复。
脸肿了,查查甲状腺
甲状腺异常导致的水肿,多为非凹陷性,不易按出明显的凹陷:
甲状腺功能低下时,患者常表现颜面、手足水肿,且皮肤呈苍白色;
甲状腺功能亢进时,患者可出现眼睑、眼窝周围组织肿胀,且眼球突出。
全身肿,可能是营养不良
营养物质缺乏引发的水肿,发生速度较慢,一般是从组织疏松处开始,扩展到全身皮下。
发展到一定程度后,可出现双下肢等低垂部位的水肿,可伴有消瘦、体重减轻。
眼眶肿了,皮肌炎预警
眼眶周围水肿是皮肌炎的典型表现,也可出现在四肢,多伴有荨麻疹、多形性或结节性红斑。
单侧下肢肿,警惕淋巴异常
原发性淋巴性水肿原因不明,可发生在一侧下肢或其他部位,伴有皮肤表面粗糙、色素沉着。
继发性淋巴水肿多为肿瘤、手术、感染等造成淋巴管受压或阻塞而引起。
特发性水肿,女性易中招
特发性水肿是一种原因不明的全身性水肿,明显受体位及昼夜波动影响,晨起时仅表现在眼睑、面部、两手轻微水肿,傍晚水肿移行到身体下半部。
这种水肿几乎只见于女性,尤其是中年人。
妊娠期水肿,多为生理性
妊娠后半期孕妇,常出现双下肢轻度水肿,休息后减轻,多属生理性;休息后不消退且日趋严重者,应考虑病理性。
服药后水肿,多由药物引发
服用药物引起的水肿,也比较常见,比如应用肾上腺皮质激素、睾酮、雌激素、胰岛素等,特点是在用药后发生,停药后消失。
如果水肿不严重,可遵医嘱加用小剂量利尿剂;如果长时间水肿,或加利尿剂后不能有效缓解,可在医生指导下换药。
疾病引起的水肿要及时求助医生,纠正一些不良的生活习惯,也能帮你远离或减轻水肿:
控制盐的摄入
盐吃太多,也容易水肿。身体将多余的钠排出体外需要一定的时间,在这段时间里,身体会因盐和水摄入暂时增多,看起来有点儿肿。
建议每人每天盐的摄入别超过6克,经期前容易水肿的女性,尤其要注意清淡饮食。
避免久站、久坐
体液受重力影响,久站、久坐时会过多地淤积在双腿,便感觉肿了一样。
老师、护士、交警等需要久站的人,容易出现静脉曲张,这也会导致腿部出现晨轻暮重的水肿。
久站的人,在工作间隙多抬高双腿,让下肢血液充分回流,必要时可以穿医用弹力袜。
上班族每40~50分钟起来活动一下,比如上厕所、接杯水等。
吃点“消水肿”食物
上班族对抗水肿,可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。
坚持有氧运动
做排汗的有氧运动,能使血管舒张,有助进入肾脏的水分更好地被排泄。建议每天进行半小时的健步走或慢跑。
晨起脸浮肿,如何快速缓解?
■ 冷敷:可以收缩局部血管,减少血管内水分的渗出。
■ 按摩:有助帮助水分往血管内移动,加快皮下组织的水分流动。
■ 喝杯咖啡:黑咖啡是一种天然的利尿剂,有助促进体液代谢,减轻浮肿。
头部是皮脂腺分布较多的地方,皮肤皮脂腺分泌皮脂是一种正常生理功能,但如果皮脂腺分泌功能亢进,皮脂排出过多,在皮肤上堆积,在堆积处就会出现慢性皮肤炎症。头皮脂溢性皮炎是指发生于头皮部位,开始为轻度潮红斑片,上面覆盖灰白色糠状鳞屑,伴轻度瘙痒,皮疹扩展,可见油腻性鳞屑性地图状斑片。头部脂溢性皮炎症状 是头皮有云母状白色鳞屑样斑块,呈大块弥漫状,如繁星点点散布于头皮或发际,用手抓鳞屑纷纷落下。
一、头皮脂溢性皮炎的临床表现有哪些?
慢性经过,易反复发作,常伴有毛囊炎、睑缘炎,面部常与痤疮、酒糟鼻螨虫性皮炎并发。头皮部位开始为轻度潮红斑片,上覆盖灰白色糠状鳞屑,伴轻度瘙痒,皮疹扩展,可见油腻性鳞屑性地图状斑片;严重者伴有渗出、厚痂、有臭味,可侵犯整个头皮。头发可脱落、稀疏。
1. 典型皮损为黄红色斑、斑片或斑丘疹,表面覆油腻性鳞屑,严重时伴有渗液;或干性红斑上有灰白色糠秕样鳞屑。2. 皮疹好发于头皮、眉部、眼睑、鼻及两旁、耳后、颈、前胸及上背部肩胛间区、腋窝、腹股沟、脐窝等皮脂腺分布较丰富部位。3. 自觉症状为不同程度的瘙痒 。4. 婴儿脂溢性皮炎常发生在出生后第1个月,皮损多在头皮、额部、眉间及双颊部,为渗出性红斑片,上有厚的黄色油腻性屑痂。
二、中医对头皮脂溢性皮炎的认识
通过多年的临床研究,中医认为干性脂溢性皮炎的发生与肾阴不足,相火妄动,或肺胃血热上冲,热毒不得疏通,而致局部新陈代谢与血液微循环发生障碍。并继发皮疹、丘疹或斑片与油腻状鳞屑的症状。
风热血燥:皮损以干性为主,基底微红,上覆粉末状鳞屑,舌红、苔薄,脉弦细。
胎热证:症候婴儿期,皮疹常在两颊发生红斑,针尖大小密集丘疹、丘疱疹、水疱和渗处,渗液干涸则结橘黄色痂皮,痂剥脱后又显露出潮红色糜烂面。舌质红,苔少,指纹紫色。治法清心导赤护阴止痒。
湿热证:症候儿童期,皮疹以针头大丘疹、丘疱疹和小水疱为多见,部分融合成片,轻度浸润,并多集中在肘窝、腘窝等部位。自觉痒重,搔破渗血或渗液。舌质红,苔薄黄,脉濡数。治法清热,祛湿,止痒。
血燥证:症候成人期,皮疹主要发生在肘、膝、颈等处,肥厚而呈苔癣样变,境界不清楚,搔抓或摩擦刺激后则有少量渗出或血痂,干燥,甚至干裂不适,夜间尤重。舌质淡红,苔少,脉细数。治法滋阴除湿,润燥止痒。
说到抑郁症,高压工作者是高危人群,很少有人把糖尿病与抑郁症联系起来,其实,两者有密切的关系,糖尿病人患抑郁症的风险要高出很多。
有很多糖尿病患者出现了抑郁症而不自知,在严格控制饮食和生活习惯的情况下,还是会出现血糖升高,这时不妨去医院检查一下是否有抑郁症。
那么,糖尿病人患上抑郁症会有哪些表现呢?
心情低落
抑郁症最典型的症状是情绪低落,在早晨的时候这种症状会加重,往往在傍晚会有所减轻,糖友们要引起重视。
除了情绪低落,还会出现自我评价较低的情况,感觉自己拖累家人,任何事情也帮不上忙。
失眠
出现抑郁症,会造成严重的睡眠障碍,比如经常半夜惊醒,或者比平时早醒,醒来后难以入睡,这时脑子里会想一些不愉快的事情,导致自己更加烦躁,更加消极,比如以后会得糖尿病并发症,眼睛失明怎么生活,双脚溃烂怎么行走等,这些都是较典型的表现。
血糖难以下降
当人们长期处于紧张,激动,抑郁或者恐惧的状态下时,会使交感神经兴奋,从而阻碍胰岛素的分泌。同时,体内的激素水平会升高,使胰岛素的功能降低,难以控制血糖。
因此,如果糖尿病患者一直按时服用药物,并且规律饮食,血糖仍难以降下来,很可能是受到抑郁症的影响。
记忆力减退
抑郁症患者的认知功能会下降,其中主要包括记忆力下降,注意力难以集中,说话不清晰等。尤其是一些老年糖友,出现记忆力下降认为是上了年纪的缘故,往往会忽视,其实是抑郁症的一些表现。
如果糖尿病人患上抑郁症,很不利于病情的控制,会加快病情的发展,所以,怎样帮助糖尿病人缓解抑郁症呢?
多外出交际
多数人患了抑郁症会把自己封闭起来,不与别人接触,会使状态越来越差,对很多事情失去兴趣,最终将彻底与外界隔离,这也会使糖尿病病情越来越严重,难以控制。
所以,建议多鼓励自己去参加活动,增加与别人沟通的机会,通过与别人的接触有助于缓解不良情绪。如果过于担心自己的糖尿病病情,压力太大,可以和家人,亲密的朋友适当宣泄。
家人也应该多抽出时间去陪伴患者,给予鼓励和支持,减轻他们的心理负担,从而积极的接受治疗。
坚持运动锻炼
如果抑郁症患者长期处于消极,思想呆滞的状态,会损害身体健康,更加消极悲观。这时,可以进行适当的运动锻炼,不仅可以增强体质,有助于降低血糖,还能够调节情绪,对于缓解抑郁是有很大帮助的。
转移注意力
如果抑郁的情绪很难消除,可以做一些感兴趣的事情来转移注意力,比如阅读书籍,整理物品,或者看电影,不仅有助于分散糖尿病并发症的注意力,还能缓解不良情绪,避免自己胡思乱想。
调理饮食
许多糖尿病患者的家人对饮食的要求比较严格,不允许吃甜食,其实是可以适当吃一些含糖量较低的水果的,比如苹果,橙子,桃子等,蔬菜的含糖量也比较低,家人可以适当的改变一下饮食,比如做一些水果蔬菜沙拉,食用一些比较新颖的食物,会使人心情变好,减轻焦虑和抑郁,使患者变得积极乐观,更有助于病情恢复。
出现抑郁症并不可怕,但是身边的朋友和家人要引起重视,多给予关心和照顾,相信可以慢慢战胜不良情绪,让患者积极乐观的接受治疗,稳定血糖。
当脚上出现脚气的时候,我们的脚总会很痒,因而让很多人错以为,只要是脚痒,就是脚上有脚气了。其实双脚发痒的情况在生活中,并不常见,但是也并不是因为脚气,脚才会发痒。病急乱投医,或许会治疗越严重。当脚总是痒的时候,就要认真寻找原因,对症治疗才能更快的让脚脱离“苦海”,不再瘙痒。
两脚发痒或有3个原因,哪个都脱不开关系,不要再埋怨”脚气了:
原因一:皮肤过敏
很多的过敏症状都是从四肢开始发病的,双脚莫名觉得很痒的时候,可能是接触了什么容易让人过敏的东西,或者吃了什么带有过敏原的食物,都会导致先从局部开始发出信号,直到全身遍布过敏的现象。或者是什么过敏物质刺激到脚部,双脚就开始发痒了。
若是因为过敏了才让脚开始瘙痒的,就要找准过敏原,尽早的将过敏原与自己隔离,运理它的同时记得用药改善自己的症状,慢慢的脚就恢复正常状态了。
平常也要注意用一些抗过敏的药物,注做好脚步护理,还有过敏经常出现的瘙痒能不挠就不挠。鞋子、袜子方面都选择透气、舒服、有弹性的。
原因二:糖尿病足
双脚发痒,排除是脚气的情况之后,首先要了解一下自己的血糖值。很多上了岁数的人身体功能下降,胰岛素的分泌就会减少,再加上平时没有控制饮食和不注重锻炼的情况下,血糖就会很容易出现波动,当血糖处在升高的过程时,双脚就会受到刺激感觉很痒。
若是在发痒的同时,脚步开始逐渐的溃烂和麻木,那么这时候就可以确定是糖尿病足了,并且若是不及时治疗,疾病就会不断的蔓延,愈来愈重。
因此,当发现这个情况的时候就要及时去医院检查,针对血糖的升高也要采取一定的措施,选择正确的降血糖的药物来改善身体情况。
原因三:湿疹
双脚莫名的开始痒,也可能是因为现在的天气有些潮湿或者没有注意脚上卫生发生的情况。皮肤比较脆弱的人,就很容易感染湿疹,然后在脚上出现小红点,然后发生瘙痒。
因此,当发现脚上的发痒是由湿疹引起的时候,为了避免情况继续蔓延,我们要选择合理的措施去应对,及时的治疗,省的蔓延到全身。可以选择外涂或者内调,日常注意饮食,保持良好的作息,有效帮助湿疹缓解。
为了防止脚部出现问题,我们不仅要有良好健康的饮食结构,改正不良习惯,还要做好脚部护理。
保持干净整洁
经常修剪指甲,剪到合适的位置,不要太短,以免感染病菌。经常泡脚,预防发炎和脚缝藏污垢。并且对于脚不要随便的处理感染,不知道怎么处理的情况下,最好请教医生,防止感染蔓延。
保持干爽滋润
细菌最喜欢的环境,就是脚处在潮湿中的环境。因此保持脚的干爽很重要,把经常穿的鞋子,及时的清洗和晾晒。若是脚过分干也不行,可以时常准备着护脚的修复霜,涂在脚上,保持清爽。
最后,可以经常对脚进行按摩和敲打,脚上有很多的穴位,经常按摩可以有助于身体的血液循环。网上也经常可以看见卖按摩球的,可以买一个在脚下滚滚,疏通经络。疏通完之后,马上用温水泡脚,放松神经,促进身体系统的修复,做好脚部管理,防止疾病发生。
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福建医科大学附属协和医院 内分泌科