随着科技的进步，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，越来越多的研究发现，睡前玩手机对健康有着诸多危害。以下将详细介绍睡前玩手机的7大危害，帮助大家意识到这一问题。

1. 影响睡眠质量

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。褪黑激素分泌减少会导致睡眠质量下降，失眠、多梦等问题。长期如此，容易引发慢性疲劳、情绪低落等健康问题。

2. 颈椎病

长时间低头玩手机会导致颈部肌肉过度紧张，引起颈椎病。颈椎病不仅会影响颈部的活动，还会引发头痛、肩周炎等疾病。

3. 眼睛疾病

手机屏幕的辐射和近距离用眼会导致眼睛疲劳，引发干眼症、近视等眼部疾病。此外，长时间使用手机还会导致视力下降，甚至失明。

4. 皮肤问题

手机屏幕的辐射和长时间接触脸部会导致皮肤问题，如长痘、长斑等。此外，手机上的细菌也会导致皮肤感染。

5. 慢性疲劳

长时间玩手机会导致大脑过度兴奋，导致睡眠不足、注意力不集中、记忆力下降等问题，引发慢性疲劳。

6. 免疫力下降

手机辐射会影响人体免疫力，导致抵抗力下降，容易感染各种疾病。

7. 情绪问题

长时间玩手机会导致情绪波动，容易引发焦虑、抑郁等情绪问题。