赖床三式:早晨唤醒身体的伸展与扭转运动
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赖床的习惯可以通过一系列的伸展和扭转动作来改善,这些动作不仅有助于身体从睡眠状态中清醒过来,还能加强肌肉和关节的功能。赖床第一式是使劲伸懒腰,通过交叉双手、伸直脚尖和转体来激活全身肌肉和呼吸。赖床第二式是左右大扭身,有助于缓解腰背和颈部的疼痛。赖床第三式是团身滚一滚,通过滚动身体来放松肌肉。这些动作都是简单易行的,可以在早晨起床时进行,有助于开始新的一天。
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