随着生活节奏的加快，人们越来越注重个人卫生，但有些日常习惯却可能对我们的健康造成不利影响。以下是一些常见的误区，让我们一起来看看吧。

　　1、睡前刷牙的重要性

　　我们都知道，刷牙是保持口腔卫生的重要手段。然而，很多人却忽略了睡前刷牙的重要性。研究表明，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。因此，睡前不刷牙会导致口腔细菌趁虚而入，增加龋齿和牙周病的风险。此外，牙周病的细菌还可能引发心脏病等全身性疾病。

　　2、洗澡的学问

　　洗澡是保持身体清洁的重要方式，但洗澡的方式却很有讲究。有些人认为，用清水洗澡就可以达到清洁的目的。实际上，洗澡时使用浴液可以更好地去除皮肤表面的污垢和油脂，预防皮肤问题。另外，洗澡水的温度也很重要，过热或过冷的水都会刺激皮肤，导致皮肤问题。

　　3、如厕后洗手的重要性

　　如厕后洗手是预防肠道传染病的重要措施。然而，很多人却忽略了这一点。研究表明，大肠杆菌等细菌可能通过如厕后擦拭的手传播到其他部位，导致感染。因此，如厕后一定要用肥皂或洗手液洗手，并确保洗手时间超过10秒钟。

　　4、内衣裤的清洁

　　内衣裤是贴身衣物，其清洁程度直接关系到我们的健康。然而，很多人却忽略了内衣裤的清洁。研究表明，内裤上会留有粪便残留物，其中含有大量细菌和病毒。因此，内衣裤一定要勤洗勤换，并使用专用的洗涤用品进行清洗。

　　5、掉在地上的食物不要捡起食用

　　掉在地上的食物很容易被细菌污染，食用后可能导致食物中毒。因此，掉在地上的食物最好不要捡起食用，以免影响健康。

　　6、运动时穿鞋的重要性

　　运动时穿鞋可以保护脚部，避免受伤。此外，鞋底也会积累细菌，容易导致脚部疾病。因此，运动时最好穿一双干净的鞋子，并定期清洗鞋子。