肩周炎是一种常见的疾病，但很多人错误地认为肩痛就是肩周炎。实际上，肩痛可能是由多种原因引起的。要正确诊断肩周炎，需要了解其特点和与其他肩部疾病的区别。

首先，肩周炎多见于50岁以上的人群，主要是由于外伤、劳损、脱位、冈上肌肌腱炎或骨折后因长期固定，缺乏必要功能锻炼，加之受风寒的侵袭，引起肩关节周围组织的无菌性炎症，继而出现了纤维化和肩关节粘连。肩周炎的主要特征是肩关节弥漫性的疼痛伴关节各方向活动障碍。

如果你的肩关节疼痛是在肩关节外展至60°～120°（疼痛弧）这个范围内，其他范围没有疼痛，那可能是冈上肌肌腱炎。肩周炎的疼痛弧不仅限于这个范围，而是从开始活动到整个运动幅度内均有疼痛。

如果你的肩关节活动时疼痛加重，尤其在外展和外旋时（挤压滑囊）疼痛明显，为减轻疼痛，不得不使肩关节处于内收和内旋位（以减轻对滑囊的挤压刺激），这时可能是肩峰下滑囊炎。肩周炎的疼痛及活动受限表现在各个方向，不局限于外展和外旋时出现疼痛。

如果您肩关节前部疼痛，可向上臂前外侧放射，夜间加剧，肩部活动后加重，休息后好转，那可能是患肱二头肌长头肌腱炎了。我们可以做一个简单的试验就可以判断是否患有该病，患者屈肘90°，另一人一手扶住患者肘部，一手扶住腕部，嘱患者用力屈肘、外展、外旋，并给予一定阻力，如出现肩前部疼痛便可初步确诊了。

如果您的肩关节疼痛剧烈，甚至夜间痛醒。那么就建议您先去就诊，通过X线片来鉴别，如果X线片于肩袖处可见高密度影，即为钙化斑，那可能就是钙化性肌腱炎。

如果已经确诊是肩周炎，除了进行相应治疗外，还要配合自我康复锻炼。以下是一些家中锻炼方法：手指爬墙、背后拉伸、单臂回旋和背拉器械。这些方法适用于肩周炎各个阶段，目的是为了防止肩关节周围软组织的粘连。