心脏病，一种常见的慢性疾病，严重威胁着人类的健康。为了保护心脏，我们有必要了解心脏病的发作高危时刻，以及如何在这些时刻进行自我保护。美国迈阿密大学米勒医学院心脏病学教授亚瑟·阿加茨顿博士在《预防》杂志上指出，心脏病发作有六大高危时刻，学会自我保护，可以极大地提高心脏病人的生存率。

1. 清晨起床后。清晨时分，人体处于脱水状态，血压升高，耗氧量增加，这些都会加大心脏负担。因此，清晨起床宜慢不宜快，起床后要注意保暖，进行充分的热身运动，以防增加心脏负担。

2. 星期一早晨。星期一早晨心脏病发作危险比一周中其他几天要高，原因可能与人们对星期一重返工作岗位感到重压和抑郁有关。因此，星期天尽量放松，不要睡得过多，周六和周日睡懒觉之后，身体更疲劳，自然节律被打乱，因而周一猛然早起会使血压升高。

3. 吃饭后。高脂肪和高碳水化合物饮食会导致血管收缩，血栓危险加大，因此心脏病人切忌暴饮暴食。如果实在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助于防止血液变稠。

4. 上厕所时。便秘是心脏病发作的“罪魁祸首”，因此多吃高纤维食物，多补充体内水分，防止便秘，避免用力解大便。

5. 干体力活时。干扫雪、搬东西等重体力活前，也要充分热身。准备不足会导致体内应激激素猛增、血压骤升、心脏狂跳，极易诱发心脏病发作。

6. 当众讲话时。面对很多人讲话，对心脏是种考验。心理过度紧张会导致血压升高，心率加快，肾上腺素增加，这些都是诱发心脏病的高风险因素。

除了上述六大高危时刻，心脏病患者还应尽量避免挤车，交通拥挤时刻对心脏病患者来说，风险也很大，会导致血压升高，让心脏病发作危险增加3倍。