营养不能不吃的早餐

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病友互助家园

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早餐，作为一日三餐中至关重要的一餐，往往被人们忽视。然而，不吃早餐带来的危害却是深远的。

熬夜后，由于胃肠失调失序，第二天往往没有食欲。晚餐吃得过饱或过晚，容易导致消化不良、肥胖、胃胀等问题。

不吃早餐不仅会影响胃肠健康，还会导致慢性病、情绪不稳定、精神不集中等问题。长期不吃早餐，容易导致胃溃疡、胃炎等疾病。

西式早餐虽然方便，但往往蛋白质和脂肪含量过高，不利于健康。中式早餐虽然较为健康，但也要注意搭配，避免过多油脂和盐分。

健康早餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素，才能满足人体一天的需求。

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