随着现代生活节奏的加快，越来越多的上班族需要在夜间工作，例如医生、护士、空姐等。然而，研究发现，长期在灯光下睡眠会抑制褪黑激素的分泌，从而影响人体的免疫功能。

褪黑激素是一种重要的生物节律调节激素，它主要在夜间由松果体分泌。褪黑激素可以抑制交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，有助于人体进入深度睡眠，从而提高免疫力。当人们在灯光下睡眠时，松果体会受到光线的刺激，导致褪黑激素分泌减少，从而影响睡眠质量和免疫功能。

研究表明，长期在灯光下睡眠的人，其免疫系统功能会下降，更容易受到病毒、细菌的侵袭，患病的风险也会增加。例如，空姐在飞机上工作近15年后，乳腺癌的发生率会增加两倍。此外，长期在灯光下睡眠还会导致内分泌紊乱，增加患癌风险。

为了保护自己的健康，建议大家在夜间尽量保持黑暗的环境，避免使用手机、电脑等电子设备。如果需要夜间工作，可以佩戴防蓝光眼镜，减少对褪黑激素分泌的抑制。此外，还要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

总之，开灯睡觉对人体的免疫功能有害，我们应该尽量避免。只有拥有良好的睡眠，才能拥有健康的身体。