随着生活节奏的加快，越来越多的女性面临着工作、家庭等多方面的压力。晚上睡不好，早上起不来，成为了许多女性的常态。因此，越来越多的女性养成了“天塌下来都要午休”的习惯。然而，关于午休的好处，很多人却并不清楚。

除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好。午休是为下午工作的充电，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。

午休带给女性的6大好处

1、缓解压力

高压下的生活，女性面临着来自工作、家庭等多方面的压力。午休可以帮助女性缓解紧张的情绪，舒缓压力，保持心境平和。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

2、提高效率

研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。午休可以帮助女性恢复精力，提高工作效率。

3、增强记忆力

午休可以消除疲劳，提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事！

4、提升创造力

工作时间长了，女性很容易陷入一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午休有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

5、预防疾病

研究表明，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险。这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

6、保持身材

午休可以帮助女性保持身材，预防肥胖。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。

午休时间不宜过长，15-30分钟最佳

午休时间不宜过长，15-30分钟最佳。这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。因此，对大脑来说，短短的20分钟足以。

人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这种困倦会持续半到一个小时才能消失。

如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。

女性在进行午休时，应该选择一个安静舒适的环境，保持良好的睡眠姿势，避免午睡时间过长。只有正确的午休方式，才能真正发挥午休的好处。