职场孕妈在兼顾工作与育儿的过程中，往往会遇到一些特有的困扰。本文将针对职场孕妈常见的两大苦恼：疲劳和注意力不集中，提供一些应对策略和建议，帮助孕妈顺利度过职场生涯。

一、疲劳应对策略

1. 合理安排工作与休息时间：职场孕妈需要学会合理分配时间，将重要工作集中在精力充沛的时段完成，并充分利用午休时间进行短暂休息。

2. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解疲劳。

3. 饮食调理：孕期应保持均衡饮食，适当增加营养摄入，如富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高身体免疫力，缓解疲劳。

4. 适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环，缓解疲劳。

二、注意力不集中应对策略

1. 调整工作环境：尽量选择安静、舒适的工作环境，减少干扰因素。

2. 优化工作流程：将工作流程优化，提高工作效率，减少重复性工作。

3. 定期休息：工作一段时间后，起身活动一下，让眼睛和身体得到放松。

4. 适当调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，以免造成身体疲劳。

三、职场孕妈的日常保养

1. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，预防孕期感染。

2. 定期产检：按照医生的建议进行定期产检，关注胎儿发育情况。

3. 保持积极心态：保持乐观的心态，有助于缓解孕期压力。

职场孕妈在面临工作与育儿的双重压力时，要学会调整心态，寻求家人和社会的支持，共同度过这段特殊时期。