随着现代社会生活节奏的加快，加班已经成为许多职场人士的常态。长时间的加班不仅会影响身体健康，还可能导致一系列心理问题。本文将介绍六种方法，帮助白领们远离“加班后遗症”。

什么是“加班后遗症”？

“加班后遗症”是指由于长时间加班导致的身心疲劳，进而引发的一系列身体和心理问题。常见的症状包括：失眠、皮肤变差、体重增加、抑郁症等。

如何应对“加班后遗症”？

以下六种方法，可以帮助白领们缓解“加班后遗症”：

1. 保持良好的作息规律

保持规律的作息时间，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。建议每天晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。

2. 做好眼部护理

长时间对着电脑工作，容易导致眼睛干涩、疲劳。建议使用人工泪液或眼药水进行眼部护理，并定期进行眼保健操。

3. 注意饮食健康

保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。避免食用高热量、高脂肪的食物，减少体重增加的风险。

4. 加强锻炼

适当的体育锻炼可以缓解压力，增强体质。建议每周至少进行三次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。

5. 保持良好的心态

学会调整心态，保持乐观的心态，有助于缓解压力，预防抑郁症。可以通过听音乐、看书、旅行等方式放松心情。

6. 及时就医

如果出现严重的“加班后遗症”症状，如失眠、抑郁等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。