睡眠受到“睡眠驱动力”的影响，白天保持清醒状态有助于积累睡眠驱动力，清醒时间越长，夜间睡眠进行的越顺利。一般来说，白天如果感到困倦，适当的小睡是长时间连续工作的情况下补充精力的一种有效方法，对满足正常生理需要、保障人体健康，提高工作效率都有着十分重要的效用。但小睡需控制在20分钟左右，失眠患者更是要严格控制在10～15分钟之内，切勿超时，否则不仅会受到睡眠惯性影响，导致下午睡眼惺忪，严重还会损害夜间睡眠质量。