当这种想法出现的时候，可采用“二十四小时计划”。我想，很多人都为了戒酒发过誓，而且发过很多次誓，言之凿凿地说“我再也不喝了”或者是“我发誓这一年都不喝酒”；实际上，你也知道，发誓或作承诺是容易动摇的。想一想，你在什么情况下发的誓？可能是某一次宿醉醒来，某一次努力对抗内心想喝酒的欲望，或者是被家人逼到了一定的境地的时候，你的情绪往往都很激动，你是在用情绪发誓，而不是用理智在发誓，这些狠话还不如心平气和的时候下的决心管用

那该怎么办呢？不需要发誓，更实际、更有效的说法是“我要做到今天不喝酒”，也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。尤其是想要喝酒，感觉心里有一万只瘾虫在爬的时候，告诉自己“我今天不可以喝酒”。如果你觉得一天都太长了的话，你可以把24小时改成5小时、3小时、1小时、30分钟、5分钟，甚至可以定一个闹钟，定一个倒计时来监督自己，“这段时间，不可以喝酒”。

当然，这个方法的目的就是把你想喝酒的渴求、欲望平稳过渡，如果你的第一个时间段坚持住了，就可以马上开始下一个时间段的戒酒期；千万不要想着，“我熬过去了，奖励自己喝一杯！”，这样一来，这个方法对你来说就没有意义了。

所以，如果能做到，还是要以一天作为时间段来坚持不喝酒，因为一天的时间是我们基本的生物节律周期。只要能够过好今天，能够在今天保持清醒，那么我们同样可以在明天、在未来的每天都做到清醒。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以二十四小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。