饮酒，就像抽烟一样，不论多少，只要你接触，就会伤害你的身体，不存在喝酒有益健康这回事情。

酒依赖病人一定要远离第一杯酒。从拒绝第一杯酒开始。

如果让你一口气喝掉一瓶高度白酒，你肯定不会同意，因为这样并不舒服且可能会给你的生命带来危险，但是，当你给自己倒一小杯酒的时候，你完全就不会这么想，你可能会觉得，我就喝一口，或者是我就喝一杯；喝完之后，并没有什么严重的后果出现，可能还会因为酒精的作用变得兴奋、开心；于是你就想再喝第二杯、第三杯，慢慢地，你到了微醉的状态，你可能会感到爽极了，于是，为了达到自己心中更舒爽的效果，你就可能一杯接着一杯地喝下去，直到把自己喝到醉酒为止；到了这个时候，你在喝第一杯酒之前跟自己约定好的“只喝一杯酒就可以了”的话，早就把它抛到九霄云外了。

一杯酒并不会让你醉倒，但是它却能勾起你潜在的喝酒欲望，不管在心里设定了多少道防线，第一杯酒都把你推到了斜坡上，然后两杯、三杯，慢慢发展下去。所以，我们会说，“让你喝醉的，永远是你的第一杯酒”。那么，反过来，如果你把和自己的对话从“我就喝一杯”改成“我永远都不喝第一杯酒”，就能够永远维持自己的头脑清醒。