随访阶段性就医建议

您好，请您注意查看您的量表结果，建议您咨询专业医生，进一步改善自己的睡眠状态。

睡眠建议：

想拥有高质量的睡眠首先要养成良好的睡眠卫生习惯：下午2点之后不要喝奶茶，茶，可乐，咖啡，酒，巧克力，免得影响睡眠。睡前4小时不要剧烈运动，免得兴奋。睡觉前不要和家人吵架，闹别扭，不要看太过刺激惊悚的影视节目。有睡意躺下时，就不要再看手机，不然也会影响入睡。半夜醒了尽量保证环境不要太过明亮，上厕所后继续入睡，也不要看电子产品。

服药建议：

如果您现在在服药，一定没个月到门诊找自己的主治医生就诊，请医生根据您的具体情况调整治疗方案。如果过量服药或有严重躯体反应，请及时到急诊就诊。

请问您现在在服用哪些药物帮助改善睡眠呢？具体的效果怎么样？您的睡眠问题有没有得到改善？药物使用的过程中有那些困惑呢？吃了助眠药之后是不是就戒不掉了？

这些情况和问题您都可以在线上告诉我，助眠药物有很多种，大部分都可以达到很好的帮助睡眠的效果。目前医院可以买到的助眠药物都很少有成瘾的风险，您可以在医生的指导下放心服用，定期找医生复诊，根据您的具体睡眠情况，慢慢调整减量。