影响男子性功能的原因是多种多样的，增强性功能、生精的食品大致可分为四类。

第一类，即富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等食物，对生精有益，能促进精原细胞分裂与成熟。这些食物多是动物内脏，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、鸡蛋和胎盘等等。

第二类，即富含精氨酸、核酸和多糖等成分的食物。这些食物多数为粘腻或滋阴的肉食，如海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼、鱼胶、龟和蚕蛹等。此外还有一些富含精氨酸的素菜，如豆腐、花生、核桃、大豆和紫菜等。

第三类，即富含锌、铜、镁、钙等对生精有益的金属元素的食物。微量元素锌有“夫妻和谐素”之雅称。而含锌量最高的食物当首推鲜美可口的牡蛎，每 100g 牡蛎中约有 100mg 锌，其次是瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物内脏、粗杂粮等。人体血清中铜的含量偏低，也会引起男子不育。其中芝麻中的维生素 E 含量较高。优质蛋白质和维生素 E 对促进新陈代谢、延缓衰老和避免性功能过早衰退，都具有积极的作用。

第四类，则是既能入药又能上席之品。中医称有“补肾生精”之功。主要有羊肉、淡菜、鹿茸、腿钠脐、海马、獐肉、萝麻子、菟丝子、肉从蓉等。