湿气重，中医称为‘湿邪’，是一种常见的体质问题，其成因复杂，主要包括自身原因、生活环境以及脾虚等。

一、自身原因

1. 脾胃功能不良：脾胃是人体消化吸收的主要器官，若脾胃功能不佳，则无法将食物中的水谷精微转化为人体所需的能量，导致湿气内生。常见原因包括暴饮暴食、饮食不规律等。

2. 脾虚：脾虚是导致湿气重的常见原因之一。脾虚表现为消化不良、食欲不振、面色黄、肌肉单薄、舌体胖大且有齿痕等。

二、生活环境

1. 潮湿环境：生活在潮湿的地区或居住在地下室等潮湿环境，容易导致湿气侵入人体，引发湿气重的问题。

2. 气候因素：夏季高温潮湿、冬季湿冷等因素，也容易导致人体湿气过重。

三、脾虚

脾虚是导致湿气重的根本原因之一。脾虚表现为消化不良、食欲不振、面色黄、肌肉单薄、舌体胖大且有齿痕等。

四、治疗建议

1. 药物治疗：可选用健脾祛湿的药物，如茯苓、泽泻等。

2. 药膳调理：可煲冬瓜羊肉汤、茯苓牛肉汤等具有健脾祛湿功效的药膳。

3. 日常保养：保持良好的作息规律，避免过度劳累；适当运动，增强体质；饮食宜清淡，少吃生冷食物。

五、预防措施

1. 选择干燥通风的居住环境。

2. 注意保暖，避免受寒。

3. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。

4. 适当运动，增强体质。

5. 饮食宜清淡，少吃生冷食物。