体重增加和代谢紊乱是精神科常用药物的主要副作用，包括抗抑郁药、抗精神病药和情绪稳定剂。以下是改善患者健康的关键步骤： 

（1）每天少喝一罐360ml的含糖汽水，一年就能减掉15磅。

（2）不喝含热量的饮料：避免在汽水、能量饮料和果汁中摄入热量。

（3）把全脂牛奶换成含脂2%的牛奶(建议每天3份)。一年内减掉5到6斤。

（4）对超大份量说“不”。那就点适量的吧，每餐可减少500卡路里的热量。

（5）少看电视。每多看2小时电视，肥胖率就会增加23%，2型糖尿病患病率则增加14%。

（6）每天多走2000步(约1英里)。考虑使用计步器或应用程序来计算步数。

（7）了解“胃饥饿”和“情感饥饿”的区别。很多患者在压力或心烦意乱时都会吃东西。

（8）使用较小的盘子、碗和杯子。大多数患者会吃得更少。 

（9）每周至少检查一次体重(在一天的同一时间用相同的秤量)。

（10）每天吃一顿健康的早餐。每天吃早餐的患者更有可能减肥并保持体重。

（11）使用食物日记。它有助于追踪卡路里、饥饿水平和情绪。

（12）阅读食物的营养说明书。

（13）称量食物的分量。它有助于了解自己在吃什么和更好的进食分配。

（14）睡个好觉。它可以促进健康的体重。

（15）用健康的技巧和行为来管理压力。使用一些策略，例如深呼吸和与家人和朋友交谈等。