纠正认知

1、不科学饮食习惯：

吃得太饱、吃的太精细、吃得太晚（7：30之后）

2、不科学运动习惯：

运动少、运动过量、运动时间不对（日出而作，日落而息，广场舞跳得太晚，夜间剧烈运动）

3、长期熬夜：

体内激素失调（皮质醇升高脂肪堆积，压力激素升高饥饿感增加）

器官过度消耗（记忆力下降，脑循环减慢）

毒素过度堆积（皮肤水脂毒素、肠脂溶性毒素、肾水溶性毒素）

4、长期使用药物：肝肾损伤、免疫下降

5、长期营养失衡：

饮食不均衡、食物质量下降、土壤贫瘠

6、其他。

肥胖并发症：高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、痛风、胆石症、慢性消化不良、脂肪肝、肝功能异常，癌症发生率高于非肥胖者。

治疗：逆转代谢轨道

1、饮食治疗：饮食全面、配方合理、营养充足

低糖（低GI）低脂启动脂肪燃烧

增加蛋白质，无需挨饿，加餐（无糖酸奶、豆腐干、牛肉干、蛋清）

食材丰富多样（除猪、羊、马铃薯、大米、面条、荔枝、香蕉、芒果）

补充充足水分可提升基础代谢10%！听起来堪比运动

2、运动治疗：每天快走30分钟，或30分钟健康操，或30分钟中等强度运动。

3、药物治疗：

奥利司他：肠道脂肪酶抑制剂，使甘油三酯吸收减少30%，副作用是粪便脂肪多，大便烂臭。

司美格鲁肽、利拉鲁肽：a.增强胰岛素分泌。b.抑制胰高血糖素分泌。c.延缓胃排空;中枢性食物抑制减少食量。

其他口服药：轻身消胖丸、降浊祛瘀颗粒、轻身减肥胶囊、二甲双胍片等。

4、手术治疗：只限于保守治疗无效的严重肥胖者。有一定效果，有一定风险，手术后可能并发吸收不良、贫血、管腔狭窄。