紧张情绪对心血管健康的影响不容忽视。研究表明，紧张和焦虑情绪会导致交感神经兴奋，进而引发心率加快、心肌收缩力增强，最终导致心脏搏出量增加和血压升高。长期处于紧张状态，容易引发高血压等心血管疾病。

高血压是一种常见的慢性疾病，其危害不容小觑。高血压不仅会增加心脏负担，还可能导致脑卒中、心肌梗死等严重并发症。因此，了解紧张情绪对心血管健康的影响，并采取有效措施保持心态平和，对于预防高血压具有重要意义。

以下是一些帮助缓解紧张情绪、降低高血压风险的建议：

1. 放松心情：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，放松身心，缓解紧张情绪。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

3. 适度运动：坚持规律的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于缓解压力，降低血压。

4. 饮食调整：保持饮食清淡，限制钠盐摄入，多吃富含钾、钙的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。

5. 戒烟限酒：戒烟限酒有助于降低心血管疾病风险。

6. 心理咨询：如有必要，可寻求心理咨询师的帮助，学习应对压力的方法。