背部疼痛和乏力是许多人在日常生活中经常遇到的问题。这种情况可能与多种原因有关，包括不良生活方式、肌筋膜炎、脊椎退变和强直性脊柱炎等。

不良生活方式是导致背部疼痛和乏力的常见原因之一。长时间保持不良姿势、长时间低头玩手机或电脑、缺乏运动等，都可能引起背部软组织的炎症反应，导致背部疼痛和疲劳。

肌筋膜炎是一种发生在肌肉和筋膜中的慢性无菌性炎症反应，常见于颈部、肩部、腰部和脚底。其主要症状是慢性疼痛和肌肉无力，需要通过消除病因、抗炎镇痛、改善血液供应、运动物理治疗和心理咨询等综合治疗。

脊椎退变是指脊柱的退行性表现，导致脊柱骨质增生、骨质疏松、韧带退变、肥大和钙化。反复的压缩和损伤会导致脊柱的纤维和软骨板损坏和退化，最终导致骨质增生甚至骨质疏松。

强直性脊柱炎是一种慢性进行性脊柱炎症，属于多基因遗传病。该病主要涉及骶髂关节、脊柱关节、椎旁软组织和周围关节，严重者可发生脊柱畸形和关节僵硬。

针对背部疼痛和乏力，建议患者保持良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，多喝水，戒烟戒酒，避免生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜的水果或蔬菜来补充自身所需要的营养成分。

如果背部疼痛和乏力症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。